Consciencia

3 Consejos para estimular la intuición.

9 Aug , 2016  

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Hay mucho menos probabilidades de tomar una mala decisión si uno puede escuchar a esa pequeña voz que siempre, siempre dice la verdad.

3 Consejos para estimular la intuición.

La intuición (el verbo “intuir” viene del latín intueri: “mirar hacia dentro” o “contemplar”) se podría describir como esa voz discreta pero constante, contundente, que nos dice la verdad acerca de las cosas. Pero la intuición supone el ejercicio del valor, porque intuir sin actuar termina siendo una forma de traición. No obstante, ese valor tiene un enorme beneficio práctico: hay mucho menos probabilidades de tomar una mala decisión. More…

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Consciencia

¿Buscas Silencio? Aquí hay un poco.

29 Apr , 2015  

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¿Buscas Silencio? Aquí hay un poco.

Si privilegias el silencio sobre el ruido (o quieres empezar a hacerlo) estas tres rutas te ayudarán a conseguirlo.

A nadie que viva en una ciudad le sorprenderá saber que el silencio se ha convertido en oro. De hecho, estudios sobre los niveles de ruido en restaurantes han encontrado que toda las superficies limpias y minimalistas que se usan ahora reflejan constantemente el sonido, y llegamos a los 110 decibles de ruido de fondo. Eso es incluso más alto que el escape de una motocicleta y solo 5 decibeles más bajo que un concierto de rock. Pero además tenemos el ruido de la calle, que alcanza volúmenes tan altos que ocasionan daños irreversibles al oído y al sistema nervioso. El envejecimiento prematuro de los oídos puede llegar a deprimir a quien lo padece, darle dolor de cabeza, mal humor y embrutecimiento. Todo esto está comprobado por la ciencia, pero los citadinos lo sabemos de primera mano.

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Consciencia

‘Mindfulness’: la atención plena

31 Mar , 2015  

ILUSTRACIÓN DE ANNA PARINI

‘Mindfulness’: la atención plena

Ser plenamente conscientes de lo que está ocurriendo aquí y ahora

Es el estado ideal para combatir las distracciones y concentrarse en los objetivos

Apenas he empezado a escribir este artículo cuando mi ordenador me ha avisado de que tengo tres correos nuevos en mi bandeja de entrada. Además, he recibido dos llamadas y varios mensajes. Ya puestos, he entrado en el As para comprobar si había sucedido algo relevante en el mundo del deporte. Media hora y aún no he escrito ni una sola línea. More…

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Consciencia

Mindfulness – Tocar la Vida Profundamente en Cada Momento

18 Dec , 2014  

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Mindfulness – Tocar la Vida Profundamente en Cada Momento

“Con consciencia plena, podemos preservar nuestra alegría interior… Podemos crear un fundamento de amor, paz y libertad dentro de nosotros mismos.”

La consciencia plena [Mindfulness] es la energía de estar consciente y despierto en el presente. Es la práctica continua de tocar la vida profundamente en cada momento. La práctica de la consciencia plena no requiere que vayamos a ningún lugar diferente. Podemos practicar la consciencia plena en nuestra habitación o en nuestro desplazamiento de un lugar a otro. Podemos seguir haciendo las mismas cosas que hacemos siempre, andar, sentarse, trabajar, comer, hablar, con la diferencia de que las hacemos siendo conscientes de lo que estamos haciendo. More…

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Consciencia

Ejercicio de atención plena / Observación consciente (5min.)

11 Mar , 2014  

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Atención plena (mindfulness)

Este ejercicio es muy simple pero extremadamente poderoso. Está diseñado para conectarnos con la belleza de nuestro entorno natural, el cual difícilmente notamos cuando estamos inmersos en un ritmo acelerado.

Elige un organismo natural que este dentro de tu entorno inmediato y enfócate en observarlo por un minuto o dos. Puede ser una flor, una planta, un insecto, las nubes o la luna. No hagas nada más que notar la presencia de esa cosa a la que estas observando. Realmente nota su presencia. More…

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